Você certamente já se imaginou praticando corrida e percebeu que quem pratica essa modalidade são pessoas que exalam saúde, alegria e longevidade, concorda? Quero afirmar que essa percepção é, de fato, verdadeira. Os benefícios que o treinamento de corrida traz para o corpo e a mente são imensuráveis.
Pois bem, chegou a sua hora! Com os nossos programas de treinamento para corridas, essa visão se tornará realidade para você!
Aumente sua resistência e velocidade para dominar as corridas de 5km e 10km.
Desenvolva a cada treino autoconfiança e a mentalidade firme para conquistar seus desafios na corrida.
Nossas planilhas são projetadas para orientar cada passo do seu treino de forma clara e intuitiva. Desde os primeiros dias até a linha de chegada, você terá instruções detalhadas, eliminando a incerteza e proporcionando uma progressão suave.
Correr não é apenas físico, mas também mental. Aprenda a lidar com o estresse e alcançar um equilíbrio total em sua vida.
"Feliz demais por estar fazendo as distâncias mais longas com menos cansaço e com a respiração melhor!! foi ótimo hojeee!"
"Que treino bommmm, consegui correr no meu próprio ritmo o percurso todo e SEM PARAR!!! Ainda atingi uma distância que ainda não tinha atingido, estou feliz demaisss! No finalzinho dei um pouco mais de mim para bater essa distância mas foi um esforço que não me desgastou tanto e que valeu muito apena! Obrigada por todo apoio rafa!! Que venham muito mais conquistas."
"Achei que hoje não fosse render mas achei um bom treino, não me senti exausta e acho q melhorei com relação a semana passada! cada dia mais feliz com o processo."
"Eu que sempre achei que treinador a distância era furada, paguei com a língua. seu trabalho é incrível e me faz ter vontade de correr a cada dia 🤍."
Hoje eu participei da corrida e foi incrível ter participado, hoje eu tive certeza que eu não vou parar de treinar e tenho que te agradecer por todo o suporte e por me incentivar a não parar. Fiquei muito feliz com o tempo que eu fiz a prova, por ter ficado muito tempo parada achei que iria ser mais difícil. Mas enfim, só passando pra agradecer mesmo."
Rafael Spudeit, bacharel em Educação Física e apaixonado por ajudar pessoas a alcançarem seus objetivos de saúde e bem-estar. Com mais de 4 anos de experiência como treinador de corrida, desenvolvi uma abordagem única que combina minha formação acadêmica, especialização como treinador de corrida e treinamento funcional com ênfase em saúde e emagrecimento.
Ao longo da minha carreira, tive a oportunidade de trabalhar com diversos alunos não apenas no Brasil, mas também ao redor do mundo. Minha missão é ir além de simplesmente criar rotinas de exercícios; busco inspirar e motivar cada aluno a superar seus limites, atingir seus objetivos e adotar um estilo de vida mais saudável.
Meu compromisso vai além da distância geográfica, pois mantenho uma conexão constante com meus alunos, proporcionando orientação personalizada e suporte contínuo. Acredito que a jornada de cada indivíduo é única, e meu papel é guiá-los para alcançarem seu melhor desempenho e bem-estar.
Seja você um iniciante procurando melhorar sua saúde ou um corredor experiente buscando alcançar novos patamares, estou aqui para ajudar a trilhar esse caminho. Juntos, podemos transformar desafios em conquistas e alcançar resultados duradouros.
Estou ansioso para fazer parte da sua jornada de transformação.
Com dedicação à saúde e ao movimento.
Está pronto para elevar sua corrida a um novo patamar?
